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　　杏彩体育现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天线天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

　　大家细心观察老人，你会发现有的老人皮肤上有很多的斑片，大大小小不一样，但都是非常光滑，让人讨厌的是还出现在非常明显的部位，如手上、脸上等等。但有的人就没有，这是怎么回事呢？

　　其实大家说的这种现象是老年斑，它是人上了岁数后，有的一种皮肤变化。简单来说，当人上了年龄，皮肤细胞的代谢会变慢。再加上人们不懂得预防，出现老年斑就是非常平常的一件事了。

　　内水分可以占60%~70%，但也会因为出汗、皮肤散发水分，让皮肤处于干燥的状况。尤其是在空气干燥的时候，我们又没有摄入水分。

　　对皮肤也是一种无形的伤害，如果你想要你的皮肤湿润杏彩体育，那么就要注意这点，要及时给机体补充水分。另外，还需要大家注意的是，日常的护肤，还不要用过量的清洁剂。

　　如果你今天出门的时候，正好是艳阳高照，为了皮肤健康考虑，别忘了涂抹防晒霜，防晒霜可以帮助我们抵抗外界紫外线的伤害。同时杏彩体育，大家需警惕，当你长时间需要待在太阳光下面时，出汗量大。

　　防晒霜就有可能失去原有的效果，在这种情况下，大家也需要及时涂抹上，避免受到紫外线的伤害。在一项研究上还发现，不注意防晒的人，很有可能会增加老年斑的发生概率。

　　我们机体是一个复杂又庞大的组织，每天人们进食食物，不光是解决日常的饥饿感，还是给机体提供充足的营养。而皮肤也需要我们的保护，它所需要的营养物质，有维生素E、维生素A、胡萝卜素。

　　所以，为了权衡所需要的多种营养物质，一是要给机体补充充足的水分，遵循最新版《中国居民膳食指南》推荐的量，每天喝够1.5L~1.7L的水。

　　二是吃多种类的食物，在一天内至少吃12种以上的食物，如果你觉得要求太高，那么在一个星期之内也要吃够23种以上的食物，看看你符合这个标准吗？

　　天气变暖和，气温直线度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！